Nedúfajme iba pre vôľu.
Ak ste položili túto otázku, potom je skutočne ostrá. Možno nepoužívate silné nápoje, ale každý deň. Možno ste prestávky, ale stupne sa stávajú vyššie.
Či už je to tak, rozhodnutie zviazať sa s alkoholom je správnym krokom. Ale prvý. Nasledujúce môžu byť ťažšie.
Prečo prestať piť je náročná úloha
Populárna výhovorka, s ktorou si ľudia dovolia, aby neopustili pohár alebo fľašu, znie takto: „Môžem prestať kedykoľvek, hneď ako chcú!“ Ale toto je sebaklam. Problém je v tom, že alkoholizmus často nemôže poraziť sila vôle.
Z hľadiska lekárov je opitosť niečo ako zložitá porucha príjmu potravy, ktorých príčiny často spočívajú v genetickej predispozícii. Zistilo sa teda, že alkoholizmus a bulímia sú spojené s rovnakými génmi. A to znamená, že obe situácie sa týkajú nielen správania, ale aj psychofyziologických porúch.
V skutočnosti je alkoholizmus zlyhaním v mozgu. Nebezpečné, pretože alkohol je zabudovaný do chemických väzieb vo vnútri šedej hmoty. Výsledkom je, že mozog je vysadený na pravidelných dávkach alkoholu, z ktorého nie je ľahké odstrániť.
Ako prestať piť
Vzhľadom na zložitosť situácie je vhodné použiť niekoľko spôsobov. Vyberte a skombinujte ich v závislosti od osobných potrieb.
1. Porozprávajte sa s lekárom
Môžete začať s terapeutom (ak je to potrebné, vám odporučí ďalšiemu špecialistovi - narkológovi). Lekár zistí, aký vážny je váš problém.
Spravidla na diagnostikovanie problémov s alkoholom stačí získať kladné odpovede na tri otázky:
- Máte pravidelne pocit, že potrebujete piť?
- Nemôžete ovládať, koľko pijete, a „doslova 50 gramov!“ Ľahko sa vyvinie do pohára pre pohár?
- Ste naštvaní a/alebo sa cítite fyzicky zle, ak nemáte alkohol, keď ho chcete?
Okrem toho vám lekár pomôže určiť ciele. Môžu byť iné. Možno len chcete piť menej. Alebo možno túžite úplne zviazať s alkoholom. V závislosti od toho, ako aj z vášho fyzického stavu, vám terapeut ponúkne individuálny liečebný plán.
2. Pauza
Možno ste šťastní, ktorý sa môže skutočne zbaviť túžby po alkohole, jednoducho si hovoríte: „To je všetko, nepijem od tohto dňa.“ Skontrolovať.
Odporúča sa začať s pauzou po dobu 28 dní. Alebo 90 alebo 365. Ak sa vám v tomto čase podarí dotknúť sa alkoholu, potom máte pod kontrolou situáciu.
Takáto pauza stačí na vytvorenie stabilného zvyku. A aj keď potom znova z času na čas dovolte sklo alebo dva, bude to stále dobrý krok na ceste k uzdraveniu. Len nezabudnite zopakovať pauzy.
Mobilné aplikácie vám môžu pomôcť. Sledujú, koľko času ste trvalo bez zlého zvyku, povzbudzovali, hlásia tieto problémy so zdravím, ktorému sa vám podarilo vyhnúť, dajú jednoduché domáce recepty na uľahčenie stavu a sú rozdelené motivujúcimi citátmi Veľkého.
3. Buďte pripravení na syndróm zrušenia
Významom takýchto prestávok je dať telu čas na pomalé obnovenie nealkoholického metabolizmu.
Ak hovoríme o vážnych prípadoch, prestávky môžu byť bolestivé. Syndróm takto -založeného stornenia často zahŕňa:
- Tras (chvejúci sa) v končatinách.
- Halucinácie.
- Kŕče a bolesti hlavy.
Ak ide o vás, najlepšou možnosťou by bolo prestávku v špecializovanej nemocnici. Alebo aspoň požiadajte lekára, aby vám predpísal drogy a postupy, ktoré by mohli znížiť nepríjemné pocity.
4. Používajte psychologické techniky
V ťažkých prípadoch môže byť potrebná psychoterapia. Psychoterapeut pomôže jasne vidieť cieľ, ktorý ste stanovili, uvedomiť si výhody odmietnutia alkoholu a tiež sa vyrovnať s možnou úzkosťou, podráždenosťou a depresiou.
Pretože opilosť postihuje aj blízkych, môžete ísť na recepciu k psychoterapeutovi spolu s osobou, ktorá je pre vás významná. Pomôže to nadviazať vzťah a tiež vám dá pocit, že nie ste sami.
Nemali by ste míňať peniaze za So -Called Coding.
Metódy založené na návrhu nemajú najmenšie vedecké odôvodnenie. A v niektorých prípadoch môžu dokonca zvýšiť túžbu po alkohole. V tomto ohľade bolo v roku 2015 kódovanie ako metóda liečby závislosti od alkoholu zakázané na narkologických klinikách v štáte Moskva.
5. Pripojte sa k skupinovej terapii
„Klub anonymných alkoholikov“ znie iba smiešne. V skutočnosti sú takéto stretnutia mimoriadne dôležité pre tých, ktorí zápasia so závislosťou od alkoholu. Tu nájdete porozumenie, podporu a úspešné príklady života.
Stačí vstúpiť do frázy „Anonymous Alkoholici“ a názov vášho vyrovnania v vyhľadávacom paneli a zistíte miesto a čas stretnutia najbližšej skupiny.
No, alebo hľadajte vhodnú skupinu v otvorenom adresári anonymných alkoholikov.
6. Buďte pripravení užívať špeciálne lieky
Neexistujú žiadne drogy, ktoré dokážu liečiť poruchy alkoholu. Existujú však drogy, ktoré môžu spôsobiť, že alkohol je menej príjemný.
Napríklad disulfits. Spôsobuje mimoriadne odporné pocity - nevoľnosť, zvracanie, všeobecná nevoľnosť - zakaždým, keď zvrátite sklo. Alebo vápnikové akupóny: Za určitých podmienok výrazne znižuje túžbu po pití. Alebo Naltrexon: Blokuje produkciu endorfínov pri pití alkoholu.
Takéto prostriedky sa vyrábajú tak vo forme tabliet, ako aj vo forme injekcií.
Malo by sa však pamätať na to, že drogy budú účinné iba pri zmene životného štýlu. Okrem toho majú často dosť vážne vedľajšie účinky. Preto ich môže predpísať iba lekár.
7. Buďte trpezliví a vytrvalí
Ak chcete prestať piť, alebo sa aspoň uistite, že máte pod kontrolou veľa alkoholu. Buďte na to pripravení. A nenechajte sa odradiť, ak sa v určitom okamihu zlomíte. Zlyhania sú iba fázami procesu zbavenia sa zhubného zvyku.
Podľa odborníkov päť rokov po začiatku boja má iba jedna osoba zo siedmich problémy s alkoholom. Takže liečba funguje. Len mu dajte čas.